在第七史诗的前期阶段，体力是推进游戏进程的核心资源，合理获取与分配体力能显著提升开荒效率。主线关卡是体力消耗的主要场景，建议优先推进主线至解锁后记章节，1体力可兑换1贡献值（第一章除外，需2体力兑换1贡献值）。催化剂作为角色觉醒和技能强化的关键材料，建议在卡关时集中刷取，未卡关则继续推进主线或迷宫。主线关卡贡献值与体力消耗比例稳定，是获取催化剂的高效途径。
友情商店和征服商店分别提供40点和120点体力购买额度，需优先兑换。定期网页活动完成20次挑战后可领取200体力，该活动每月更新内容但保持稳定产出。游戏内广告每日可观看5次，总计获得100体力，属于零成本补充方式。部分限时活动也可能投放体力奖励，需及时参与避免资源浪费。
确定核心输出角色后，所有资源应集中投入，包括体力刷取的催化剂与经验素材。迷宫罗盘每日自动恢复1个，上限为3个，需及时消耗避免溢出。后记章节开启后，建议将剩余体力投入未记载的故事支线，此类关卡能稳定产出稀有催化剂珠子，对后期角色养成至关重要。
圣域建筑中的精灵之森可提升体力转化效率。优先解锁2星狗粮产出概率提升功能，并扩充培育格子数量。宠物系统达到五星后，可开启后台自动连续战斗功能，大幅节省重复操作时间。每日完成基础任务后，剩余体力应投入装备副本或觉醒副本，但需确保队伍等级满级后再刷取，以最大化经验收益。
